Cách giảm đau xương khớp an toàn tại nhà

Đau xương khớp là tình trạng phổ biến, chiếm tỷ lệ hơn 50% trong tổng số các trường hợp đau. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp. Nguyên nhân đó có thể đến từ chấn thương, viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm,…Làm sao để giảm đau xương khớp là mối quan tâm hàng đầu của người bệnh. Có nhiều cách giúp giảm đau xương khớp an toàn tại nhà như nghỉ ngơi, chườm nóng, chườm lạnh, xoa bóp, sử dụng thảo dược,…Những biện pháp này sẽ  giúp thư giãn khớp xương và mô mềm, kích thích lưu thông máu, từ đó giảm tê bì, cứng khớp và giúp tăng khả năng vận động cho người bệnh.

1. Thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh

Đây là phương pháp sử dụng tác động của nhiệt để tác động đến vùng đau xương khớp từ đó điều chỉnh tốc độ lưu thông máu và cho hiệu quả giảm đau. Trong các phương pháp giảm đau xương khớp tại nhà thì đây được xem là phương pháp an toàn, hiệu quả và rất dễ thực hiện.

Người ta nhận thấy rằng khi hạ nhiệt độ cơ thể sẽ giúp co mạch máu, giúp giảm sưng, giảm viêm và gây tê. Đó chính là lý do vì sao mà phương pháp chườm lạnh ra đời. Ngược với chườm lạnh nhiệt độ nóng giúp thư giãn co thắt và làm dịu đau cơ bắp, giúp cải thiện sự mềm mại của các mô mềm, cử động của các khớp xương. Tùy thuộc vào giai đoạn nhất định mà chườm nóng hay chườm lạnh nên được áp dụng cho phù hợp.

Chườm lạnh là phương pháp nên được áp dụng trong cơn đau cấp tính hoặc sưng, viêm chấn thương mới, thường là trong vòng 48 giờ kể từ khi bắt đầu đau. Chườm nóng nên được áp dụng cho các cơn đau mãn tính hoặc chấn thương sau 48 giờ, khi tình trạng tổn thương đã dịu đi.

Hình 1: Chườm nóng hoặc chườm lạnh là phương pháp an toàn, hiệu quả có thể thực hiện tại nhà giúp giảm đau xương khớp

2. Xoa bóp tại vùng đau nhức xương khớp

Xoa bóp chính là cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Bằng lực tác động từ bàn tay, lưu lượng máu được lưu thông về vị trí tổn thương tốt hơn, giúp giảm tê bì, làm mềm các mô xung quanh,  giảm căng cơ và giảm lực đè nén lên các dây thần kinh.

Đối với người già, người trên 50 tuổi thì tình trạng đau nhức xương khớp, cứng khớp buổi sáng sau khi ngủ dậy là rất phổ biến. Lúc này người bệnh nên ngồi lại giường để xoa bóp, cử động qua lại khớp từ từ, chờ cho cơn đau thuyên giảm mới có thể đi lại được.

Khi thực hiện xoa bóp người bệnh cũng lưu ý mức độ gia lực vừa phải, tăng dần lực tác động sau khi thích nghi. Điều này giúp phòng ngừa tình trạng đau đột ngột hoặc đau tăng sau xoa bóp. Có thể thực hiện xoa bóp cùng với các loại tinh dầu nóng.

Hình 2: Xoa bóp là phương pháp giảm đau xương khớp đơn giản tại nhà mà bạn không nên bỏ qua

3. Sử dụng thảo dược

Một phương pháp cũng hay được áp dụng theo kinh nghiệm dân gian để giảm đau xương khớp nhờ việc đắp hay ngâm với một số loại thảo dược. Có rất nhiều loại thảo dược thông dụng dễ kiếm dễ tìm xung quanh nhà có thể sử dụng trong trường hợp này. Ví dụ như cách sử dụng lá lốt rang muối và đắp lên vùng đau nhức xương khớp, chườm nóng bằng lá lốt, hoặc xương rồng, hạt đu đủ,…Tuy nhiên đây là phương pháp đòi hỏi khá nhiều công sức để thực hiện, và cũng không phù hợp với những đối tượng cần phải đi làm việc tại công sở.

4. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Nếu những phương pháp kể trên không có hiệu quả giảm đau xương khớp, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau thông thường có thể mua tại hiệu thuốc không cần kê đơn.

Thuốc giảm đau thông thường nhất mà bệnh nhân có thể mua không cần kê đơn tại nhà thuốc đó là paracetamol. Người bệnh có thể dùng đến 4 viên 500mg mỗi ngày cách xa nhau khoảng 4 đến 6 tiếng. Người bệnh nên dùng 1 viên ở thời điểm trước khi đi ngủ để có thể có được giấc ngủ êm dịu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc phục hồi tốt sức khỏe và tinh thần.

Lưu ý bệnh nhân nếu có bệnh lý về dạ dày thì cần dùng thuốc sau ăn để hạn chế tác dụng phụ của thuốc. Việc dùng paracetamol cũng cần cẩn trọng hơn ở những người suy giảm chức năng gan.

Hình 3: Thảo dược, thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm đau xương khớp tại nhà

Trên đây là những cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà mà người bệnh có thể áp dụng. Song song với những phương pháp này, người bệnh cũng nên chú ý để cho vùng xương khớp đau nhức được nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh. Khi cơn đau thuyên giảm có thể duy trì luyện tập nhẹ nhàng, hợp lý, đảm bảo chế độ ăn khoa học, làm việc đúng tư thế. Người bệnh cũng cần lưu ý phương pháp giảm đau xương khớp tại nhà này chỉ có hiệu quả với những trường hợp nhẹ. Đối với những trường hợp nặng hơn, người bệnh nên dùng thêm thuốc hoặc áp dụng thêm các biện pháp điều trị chuyên sâu khác để cơn đau xương khớp được điều trị dứt điểm, hạn chế những biến chứng về sau.