Hướng dẫn chăm sóc xương khớp cho phái nữ đúng cách

Do khác biệt về đặc điểm sinh lý, cấu trúc xương khớp, sự thay đổi về nội tiết tố và các thói quen sinh hoạt đặc thù mà phụ nữ có nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương cao hơn nam giới. Hệ xương khớp của phụ nữ cần được chủ động bảo vệ từ sớm bằng các phương pháp khoa học. Chế độ ăn uống, dinh dưỡng, chế độ luyện tập, cùng với thường xuyên sử dụng các thực phẩm bổ sung, duy trì tâm lý thoải mái là những điểm cần lưu ý để chăm sóc xương khớp cho phái nữ đúng cách.

Tại sao chăm sóc xương khớp cho phái nữ cần được chú ý

Theo các thống kê y học thì tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp hiện cao gấp 3 lần so với nam giới. Tỷ lệ này là 1.5 lần đối với bệnh thoái hóa khớp và 4 lần đối với  bệnh loãng xương. Chăm sóc xương khớp cho phái nữ cần được chú ý bởi đặc điểm sinh lý của nữ giới được cho là có ảnh hưởng không nhỏ đến sự mất cân bằng tỷ lệ bệnh xương khớp giữa nữ giới và nam giới. Ở nữ giới, hệ thống dây chằng và các khớp thuộc phần thân dưới, bao gồm khớp háng, khớp gối, khung chậu…, phải co giãn và hoạt động nhiều hơn. Cấu trúc sụn khớp ở phụ nữ cũng mỏng hơn nam giới. Cấu trúc xương cũng yếu hơn và lỏng lẻo hơn.

Bên cạnh đó, chăm sóc xương khớp cho phái nữ cần được chú ý còn bởi nội tiết tố nữ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình tạo xương. Thay đổi nội tiết tố nữ trong các giai đoạn như mang thai, tiền mãn kinh, mãn kinh chính là yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tạo xương, dễ dẫn đến loãng xương. Suy giảm hay thiếu hụt nội tiết tố cũng làm gián đoạn quá trình tái cấu trúc tại sụn khớp.

Bai so 84. Cham soc xuong khop dung cach cho phai nu

Hình 1: Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh xương khớp ở nữ giới cao hơn nam giới

Hướng dẫn chăm sóc xương khớp cho phái nữ đúng cách

Trước hết, để chăm sóc xương khớp cho phái nữ đúng cách, phụ nữ cần hiểu được những nguyên nhân làm gia tăng các vấn đề xương khớp. Việc chăm sóc xương khớp cho phái nữ nên được chủ động từ sớm để kịp thời sửa chữa những tổn thương tại hệ xương khớp. Nếu không chú ý chăm sóc ngay từ đầu, sụn khớp bị hao mòn sẽ rất khó để hồi phục lại bình thường, trả  lại cấu trúc sinh lý cho xương  khớp.

Phụ nữ không thay đổi được những đặc điểm sinh lý trong cấu trúc xương khớp của mình nhưng hoàn toàn có thể chủ động các biện pháp chăm sóc xương khớp cho phái nữ tích cực khác để phòng ngừa sớm các bệnh lý xương khớp. Các biện pháp đó bao gồm:

  • Trước hết, nữ giới chăm sóc xương khớp cho phái nữ xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, chú trọng vào nhóm thực phẩm giàu vitamin D, protein nạc, canxi và axit béo omega-3… đặc biệt, tăng cường rau xanh và trái cây tươi, hạn chế tối đa thức ăn nhanh và đồ uống chứa chất kích thích, nhiều đường.
  • Chăm sóc xương khớp cho phái nữ cũng cần duy trì hoạt động thể chất đều đặn để tránh hiện tượng căng cứng các khớp, bằng cách: đi lại thường xuyên trong ngày, tránh đứng hoặc ngồi tại một vị trí quá lâu; rèn luyện thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng.
  • Chăm sóc xương khớp cho phái nữ cần chú ý giữ cân nặng hợp lý, tránh thừa cân béo phì, hạn chế đi lại bằng giày cao gót, đồng thời cố gắng giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế stress sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hệ xương khớp.

Bai so 84. Cham soc xuong khop dung cach cho phai nu1

Hình 2: Chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập và loại bỏ các thói quen xấu là bí quyết chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp ở phụ nữ

Chăm sóc xương khớp cho phái nữ nhờ Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine từ Hàn Quốc

Theo các chuyên gia, một trong những cách chăm sóc xương khớp cho phái nữ hiệu quả là thường xuyên dùng thực phẩm bổ sung vừa hỗ trợ giảm đau, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái cấu trúc sụn khớp. Bằng cách này sẽ giúp phonfg ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp ở phái nữ. Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine từ Hàn Quốc chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe xương khớp như con vẹm xanh (green lipped mussel), glucosamine, chondroitin, MSM, …chính là sự lựa chọn chăm sóc xương khớp cho phái nữ được nhiều người lựa chọn hiện nay.

Bai so 84. Cham soc xuong khop dung cach cho phai nu2

Hình 3: Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine từ Hàn Quốc giúp chăm sóc xương khớp cho phái nữ hiệu quả

Tại Hàn Quốc, Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine được kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt thông qua những tiêu chuẩn y tế khắt khe của Chính phủ Hàn Quốc. Chất lượng của sản phẩm cũng đáp ứng theo những yêu cầu về tiêu chuẩn rất cao của Hoa Kỳ đối với một thực phẩm bổ sung. Chính bởi vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine Hàn Quốc để chăm sóc xương khớp cho phái nữ.

Sử dụng Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine Hàn Quốc sẽ mang đến cho bạn những công dụng sau:

  • Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp khớp cấp tính và mãn tính, đau vai gáy.
  • Hỗ trợ giảm viêm khớp: viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp
  • Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp
  • Giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng loãng xương

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Bản quyền thuộc Whikorea.vn