Lưu ý cách giảm đau xương khớp ở người già

Xương khớp thoái hóa theo tuổi tác là quá trình diễn biến tự nhiên và không thể đảo ngược của cơ thể. Đến một thời điểm nhất định, các triệu chứng đau nhức xương khớp sẽ xuất hiện mặc dù quá trình thoái hóa đã diễn ra trước đó. Con số thống kê cho thấy có tới hơn 70% người trên 55 tuổi có đau nhức xương khớp. Giảm đau nhức xương khớp ở người già là đối tượng cần được chú ý hơn do thường có nhiều bệnh đi kèm, chức năng gan, thận cũng đã suy giảm. Dưới đây là những lưu ý cần thiết trong giảm đau xương khớp ở người già.

Người già nên chú ý chế độ luyện tập giúp giảm đau xương khớp

Việc cơ thể được duy trì thói quen vận động hàng ngày sẽ giúp gia tăng sức mạnh các khối cơ để cùng thực hiện việc nâng đỡ cơ thể, giảm tải áp lực lên xương khớp. Đồng thời khi các khớp xương được vận động nó cũng sẽ kích thích cơ thể tiết dịch khớp đầy đủ để nuôi dưỡng. Chính bởi vậy mà chế độ luyện tập là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua trong bất kỳ hướng dẫn điều trị bệnh xương khớp nào của các hiệp hội y khoa. Việc luyện tập ở người già cần có một số chú ý hơn so với những đối tượng khác.

Do cấu trúc xương khớp đã bị thoái hóa ở mức độ nhất định, nên cường độ tập luyện là điều người già cần hết sức lưu ý. Những môn thể thao mạnh như tenis, bóng đá sẽ hoàn toàn không phù hợp đối với người già. Thay vào đó một số hoạt động như đi bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh là những hình thức người già nên lựa chọn.

Quá trình tập luyện vận động thường diễn ra ngoài trời. Trong khi thời tiết thay đổi nóng quá hoặc lạnh quá đều có nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi, bởi vậy người già cần chú ý trang phục phù hợp với thời tiết khi luyện tập

Hình 1: Việc luyện tập giúp giảm đau xương khớp ở người già cần chú ý về cường độ và môi trường luyện tập phù hợp

Chế độ dinh dưỡng giúp giảm đau xương khớp ở người già

Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình tái cấu trúc tại xương khớp là chìa khóa quan trọng giúp cho hệ xương khớp dẻo dai, hạn chế thoái hóa. Tuy vậy, đối với người già thì khả năng hấp thu các dưỡng chất từ nguồn thức ăn hàng ngày lại kém đi.  Bởi vậy chế độ ăn của người già cần phải chú ý cân bằng và đầy đủ hơn nữa. Những nhóm dưỡng chất tốt cho xương khớp có nhiều trong các thực phẩm như tôm, cua, ốc, sữa, phô mai, cá, các loại hạt…

Hiện nay, sự phát triển của y học hiện đại đã nghiên cứu chứng minh và tạo ra những sản phẩm bổ sung chất lượng, hiệu quả giúp ích rất  lớn cho bệnh nhân cũng như người già trong điều trị đau nhức xương khớp. Người già có thể lựa chọn giải pháp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe xương khớp thông qua một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa các thành phần như MSM (Methyl Sulfonyl Methane), con vẹm xanh, omega 3, acid hyaluronic, glucosamine sulfate, chondroitin sulphate,  canxi, vitamin D…

Hình 2: Sử dụng thường xuyên thực phẩm bổ sung là giải pháp giảm đau xương khớp cho người già trong cuộc sống hiện đại ngày nay

Lưu ý trong dùng thuốc giảm đau xương khớp ở người già

Chúng ta biết rằng thuốc khi vào cơ thể bên cạnh việc phát huy tác dụng điều trị của nó thì còn tạo ra gánh nặng đối với gan, thận phải làm việc để loại bỏ hết độc tố, chất chuyển hóa của chúng. Ở người cao tuổi, chức năng gan, thận thường bị suy giảm. Bởi vậy khi sử dụng thuốc chữa đau nhức xương khớp phải đặc biệt chú ý kiểm tra chức năng thận. Các thuốc giảm đau nên được dùng ngắn ngày trong các đợt tiến triển.

Người cao tuổi cũng thường mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường do vậy cần hạn chế sử dụng thuốc chống viêm không steroid bởi chúng đã cho thấy tăng nguy cơ bệnh tim mạch trên người bệnh sử dụng dài ngày. Việc sử dụng thuốc cho người cao tuổi cần tuân thủ chỉ định của thầy thuốc để tránh các tác dụng không mong muốn của thuốc, lưu ý tương tác thuốc và các bệnh kết hợp ở người cao tuổi.

Hình 3: Điều trị giảm đau xương khớp ở người già bằng thuốc cần chú ý đến chức năng gan, thận và bệnh lý mãn tính khác đi kèm

Bên cạnh đó, người già cũng nên chú ý luôn giữ cho tinh thần được thoải mái, ngủ đủ giấc, luôn lạc quan vào cuộc sống. Đây cũng chính là một trong những cách giúp đẩy lùi những cơn đau xương khớp.