Mẹo ngăn ngừa thoái hóa khớp

Một năm trôi qua thật nhanh và cái tết cũng đang cận kề mỗi chúng ta. Thật không may khi thời điểm sum họp gia đình cũng là lúc mà căn bệnh thoái hóa khớp dễ tiến triển gây nên nhiều phiền toái. Để đón một cái tết ấm cúng, trọn vẹn, người bệnh thoái hóa khớp chớ nên chủ quan mà cần tăng cường chú ý hơn tới sức khỏe hệ xương khớp trong dịp này. Những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp người bệnh thoái hóa khớp ngăn ngừa phiền toái ghé thăm, đặc biệt trong dịp tết đến xuân về.

Ăn nhiều cá béo

Cá béo rất giàu thành phần có tên là axit béo omega-3. Omega 3 là một nhóm các chất điển hình bao gồm DHA, EPA và ETA. Các chất béo không bão hòa này có khả năng giảm viêm, giảm đau, rất có lợi cho những bệnh nhân thoái hóa khớp.

Nếu như DHA và EPA giúp phát huy tác dụng chống viêm thông qua cơ chế ức chế một số emzym thúc đẩy viêm như cyclooxygenase và lipoxygenase, thì ETA lại tiến xa hơn một bước, tác động ở cấp độ gen để giảm sản xuất cyclooxygenase, từ đó giúp giảm đau, chống viêm. Nhờ vậy mà omega 3 được coi là một chất chống viêm giảm đau tự nhiên, rất có lợi trong việc giảm thiểu các triệu chứng do thoái hóa khớp gây ra.

Cá hồi, cá thu cá mòi và cá trích là những loại cá giàu axit béo omega 3. Thay vì những thực phẩm nhiều thịt đỏ và dầu mỡ, hãy bổ sung và tăng cường những loại cá này để giảm thoái hóa khớp.

Hình 1: Người bệnh thoái hóa khớp nên ăn nhiều cá béo chứa Omega 3

Chườm nóng, chườm mát

Nếu như omega 3, con vẹm xanh giúp kiểm soát thoái hóa khớp khi bạn thường xuyên bổ sung chúng hàng ngày thì mẹo chườm nóng, chườm mát có thể mang đến hiệu quả làm dịu tức thì các cơn đau do thoái hóa khớp. Bằng cách tác động nhiệt mát đối với những cơn đau xuất hiện ngay sau chơi khi thể thao, vận động mạnh, các mạch máu sẽ co lại, hạn chế sưng viêm được huy động đến tổ chức khớp đang tổn thương. Ngược lại trong trường hợp các cơn đau do thoái hóa khớp đã diến tiến lâu ngày, việc chườm nóng sẽ giúp tăng cường máu nuôi dưỡng đến tổ chức khớp, giãn cơ, từ đó giúp giảm đau do thoái hóa khớp.

Hình 2: Chườm nóng hay chườm mát là phương pháp tác động đơn giản nhưng có tác dụng làm dịu cơn đau do thoái hóa khớp tức thì

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường bị bỏ quên khi thời tiết thay đổi, nhất là trong dịp tết. Tập thể dục giúp tăng cường khối lượng cơ bắp. Khi các cơ khỏe hơn, sẽ làm giảm trọng lượng tác động lên các khớp. Điều này giữ cho các khớp khỏi bị hư hỏng khi mang vác vật nặng. Thể dục nhịp điệu, đi bộ, bơi lội sẽ giúp kéo giãn cơ, có lợi trong việc kiểm soát tình trạng thoái hóa khớp.

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp kiểm soát cân nặng cho bạn. Ở những người béo phì, trọng lượng cơ thể đè xuống các khớp làm nứt và tổn thương các sụn bảo vệ xương, gây thoái hóa khớp. Do đó, kiểm soát cân nặng sẽ giảm thiểu các vấn đề về khớp như thoái hóa khớp

Hình 3: Thể dục nhịp điệu, đi bộ, bơi lội sẽ giúp kéo giãn cơ, có lợi trong việc kiểm soát tình trạng thoái hóa khớp.

Bên cạnh đó, để hệ xương khớp thêm dẻo dai, chắc khỏe thì việc sớm bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thông qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho hệ xương khớp được đánh giá là hiệu quả và căn bản trong phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Việc bổ sung cũng nên được tiến hành sớm ngay tại thời điểm này để đảm bảo xương khớp khỏe đón tết. Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine từ Hàn Quốc chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe xương khớp như con vẹm xanh (green lipped mussel), glucosamine, chondroitin, MSM, …chính là giải pháp hiệu quả cho nhiều người bệnh thoái hóa khớp dịp tết đến xuân về.

Hình 4: Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine từ Hàn Quốc giúp phòng và cải thiện thoái hóa khớp hiệu quả

Tại Hàn Quốc, Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine được kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt thông qua những tiêu chuẩn y tế khắt khe của Chính phủ Hàn Quốc. Chất lượng của sản phẩm cũng đáp ứng theo những yêu cầu về tiêu chuẩn rất cao của Hoa Kỳ đối với một thực phẩm bổ sung. Chính bởi vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine Hàn Quốc để giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa sớm thoái hóa khớp

Sử dụng Viên uống bổ khớp MSM Glucosamine Hàn Quốc sẽ mang đến cho bạn những công dụng sau: