Mẹo giảm đau xương khớp khi thời tiết thay đổi

Những ngày chớm đông thì không khí lạnh tràn về cũng là lúc số người gọi điện đến các tổng đài nhờ tư vấn chăm sóc sức khỏe về xương khớp có xu hướng tăng lên. Xương khớp là bộ phận khá nhạy cảm với thời tiết. Bởi vậy đối với người có bệnh xương khớp, người cao tuổi thì một số mẹo giảm đau xương khớp là rất cần thiết để lấy lại cảm giác thoải mái của hệ xương khớp.

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể được coi là mẹo giảm đau xương khớp quan trọng nhất khi thời tiết thay đổi.Khi trời trở lạnh, các đầu mút dây thần kinh tại khớp trở nên nhạy cảm hơn, không khí lạnh cũng dễ xâm nhập vào tổ chức khớp làm ngưng trệ quá trình lưu thông khí huyết, dẫn đến đau nhức xương khớp dễ xuất hiện.Chủ động các biện pháp ăn mặc đảm bảo giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là phần cổ, chân, tay chính là lá chắn quan trọng giúp giảm đau xương khớp khi thời tiết thay đổi.

Hình 1: Giữ ấm cơ thể được coi là mẹo giảm đau xương khớp quan trọng nhất khi thời tiết thay đổi

Uống đủ nước mỗi ngày

Đây là một mẹo giảm đau xương khớp đơn giản nhưng lại dễ bị lãng quên, nhất là vào những ngày thời tiết lạnh của mùa đông. Nước chiếm tới 70% trong cơ thể và đảm nhiệm nhiều vai trò khác nhau trong đó có chức năng nuôi dưỡng các khớp. Chính vì vậy ở thời tiết nào hay độ tuổi nào việc bổ sung nước đầy đủ là điều rất cần thiết. Theo đó hãy uống từ 1 – 2 lít nước/ ngày tùy thuộc vào cân nặng của mỗi người. Đặc biệt trong tiết trời đông thì chúng ta nên uống nước có nhiệt độ ấm vì sẽ giúp bổ sung thêm nguồn nhiệt để làm ấm cơ thể.

Duy trì chế độ vận động hợp lý

Vận động thường xuyên và hợp lý được đánh giá là không thể bỏ qua nếu bạn muốn có một hệ xương khớp khỏe mạnh. Quá trình vận động sẽ giúp tăng sức mạnh của các khối cơ quanh khớp, giúp nó thực hiện tốt hơn vài trò nâng đỡ cơ thể để hỗ trợ cho các khớp xương. Vận động thường xuyên cũng giúp khớp linh hoạt, kích thích quá trình sản sinh và tiết dịch khớp.Duy trì chế độ vận động hợp lý chính là mẹo giảm đau xương khớp khi thời tiết thay đổi mà người đau xương khớp cần lưu ý đảm bảo thực hiện.

Hình 2: Duy trì chế độ vận động hợp lý chính là mẹo giảm đau xương khớp khi thời tiết thay đổi mà người đau xương khớp cần lưu ý đảm bảo thực hiện.

Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường, muối

Có một số loại thực phẩm nếu sử dụng nhiều như đường, muối, thực phẩm chứa nhiều chất béo, các đồ uống chứa cồn, hay các chất kích thích khác…sẽthúc đẩy phản ứng viêm khớp, làm gia tăng thoái hóa khớp, làm cho bệnh khớp trở nên tồi tệ hơn. Chính vì vậy nó không nên là lựa chọn cho người bệnh xương khớp, đặc biệt là vào những thời điểm khi thời tiết thay đổi. Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường, muối chính là một trong những mẹo giảm đau xương khớp.

Tăng cường ăn một số gia vị

Một số loại gia vị thông thường trong gian bếp của bạn lại có thể giúp bạn giảm đau xương khớp khá hiệu quả.Đây là mẹo giảm đau xương khớp đã được nhiều người truyền cho nhau.Nghệ là một trong những loại gia vị có đặc tính giảm đau.Nghệ còn chứa nhiều hoạt chất curcumin và cucuminoid có tác dụng giảm viêm, làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp.

Tương tự như nghệ, gừng cũng có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Do đó, gừng có thể điều trị các bệnh như viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp và đau cơ bắp. Tiêu đen chứa nhiều chất piperine có thể làm giảm vết sưng, viêm của tế bào sụn. Đặc biệt, tiêu đen còn có công dụng trong việc hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp.