Thiếu hụt nội tiết tố nữ và cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố nữ

Cân bằng nội tiết tố sẽ mang đến những hình ảnh tích cực đối với sức khoẻ tổng thể và tránh được một số vấn đề khó chịu như khô da, ngứa ngáy, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi..Việc cân bằng nội tiết tố không nhất thiết phải dùng thuốc mà có thể nhờ đến những thay đổi trong sinh hoạt hàng ngày.

Các dấu hiệu tố cáo cơ thể đang trong tình trạng mất cân bằng nội tiết tố tuỳ thuộc vào từng đối tượng và có nhiều dấu hiệu khác nhau. Tuy nhiên sẽ có một số dấu hiệu thường thấy gồm có:

Muốn giữ cho hormone cân bằng thì tuần hoàn vùng chậu là điều cần thiết. Đối với chị em phụ nữ, khi mới bắt đầu hoặc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện máu màu nâu sậm và cảm thấy lạnh mỗi khi chạm vào vùng bụng dưới. Thời gian dài, xương chậu rất cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu, chỉ một việc làm đơn giản như tự massage hay áp vào bụng một ly trà gừng nóng là đã có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong khoảng thời gian khó chịu.

Mặc dù nghe có vẻ vô lý nhưng khoa học đã chứng minh, để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố thì con người nên tiêu thụ ít nhất khoảng 20 đến 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày. Trong vô số các loại thực phẩm thì trứng thuộc nhóm có chứa protein cao và rất giàu dinh dưỡng. Do đó, ăn trứng mỗi ngày có thể giúp làm giảm lượng insulin và gherelin (hormone khiến con người cảm thấy đói) giúp cân bằng nội tiết tố. Đặc biệt, trứng còn giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh.

Có rất nhiều yếu tố khiến con người bị mất cân bằng nội tiết tố trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày như thuốc trừ sâu, hormone tăng trưởng có trong thức ăn nhanh, phân bón…. Chính vì thế, để giúp cân bằng nội tiết tố thì cách nhanh nhất chính là thay đổi thói quen ăn uống. Hãy luôn luôn kiểm tra nhãn thực phẩm trước khi mua và hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn biến đổi gen.Thay vì đồ ăn nhanh thì hãy sử dụng nhiều thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh để tạo ra kích thích tố, sản xuất ra hormone và giúp hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân và cân bằng nội tiết tố.

Tăng cường bổ sung Omega-3 và Omega-6 để thay thế thực phẩm chức năng giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi sự viêm nhiễm. Thực tế, axit béo Omega-3 và Omega-6 là chất quan trọng của tế bào màng não và việc tuyền tín hiệu đến các tế bào trong não, giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự mất cân bằng của tế bào thần kinh vùng đồi thị và làm giảm phản ứng gây viêm.

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày chính là tăng cường luyện tập thể dục. Phương pháp này không chỉ giúp giảm viêm mà còn duy trì một sức khoẻ dồi dào, điều chỉnh sự thèm ăn và hỗ trợ giấc ngủ hàng ngày. Sở dĩ, nên duy trì thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày vì phương pháp này giúp tăng lượng testosterone, hormone tăng trươngr, endorphins, giúp cơ thể điều tiết sản xuất và sử dụng hormone, tăng cường hệ thống miễn dịch, cho phép các tế bào đào thải glucose để bảo vệ cơ thể.

Mỗi người nên dành 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Ngủ đủ giấc chính là cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố tốt nhất. Thiếu ngủ có thể gây ra sự rối nhịp sinh học tự nhiên và là thói quen tệ hại góp phần vào sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ tạo nên tâm lý căng thẳng và có thể dẫn đến những thay đổi trong mức độ huyết thanh của nhiều hormone bao gồm catecholamin, glucocorticoid, prolactin và hormone tăng trưởng. Do đó, để tối đa hóa chức năng nội tiết tố trong cơ thể thì hãy cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ đêm và tạo chu kỳ thức, ngủ đúng giờ.

Thuốc tránh thai dù có thể giúp tránh thai an toàn nhưng nó lại có thể gây ra nhiều biến chứng. Do đó, phụ nữ nên sử dụng biện pháp tránh thai an toàn khác để tránh gặp phải các rủi ro mà thuốc tránh thai mang lại như: chảy máu giữa chu kỳ, tăng nguy cơ ung thư vú, tăng nguy cơ chảy máu tử cung, đau nửa đầu, tăng huyết áp, tăng ân, thay đổi tâm trọng và mất cân bằng nội tiết tố nữ.